Lo mejor del journaling. En un solo libro.

Investigación

Se ha comprobado científicamente –en particular desde la medicina, la neurología, y la psicología– que llevar un journal, como los que aquí te compartimos, tiene un impacto positivo y directo en la salud mental y en el bienestar físico. Es una herramienta ideal para mejorar tu calidad de vida, especialmente si quieres aumentar la productividad, liberar tu creatividad y expandir tu inteligencia emocional.  

Entre algunas de las evidencias más interesantes, la ciencia ha encontrado relación entre llevar un journal y la aceleración en la recuperación de heridas físicas, cambios en la neuroplasticidad, y la disminución de los síntomas de ansiedad, depresión y trastorno de estrés postraumático.

Cada ejercicio ha sido cuidadosamente elegido: basado en investigaciones y metodologías ampliamente reconocidas.

  • Journaling Guiado

    5 Técnicas cuidadosamente seleccionadas y probadas en una misma hoja para completar diariamente en menos de 10 minutos:

    • Práctica de Gratitud
    • Afirmaciones
    • Definición de Objetivos
    • Habit Tracker
    • Mentalidad de Crecimiento

  • Journaling Libre

    Incluye metodología para aplicar 3 técnicas científicamente validadas de escritura expresiva para aplicar a medida que sea necesario:

    • Técnica de Pennebaker: para procesar y sanar traumas
    • Flujo de Conciencia: para desarrollar creatividad y autoconocimiento
    • Descarga Mental (Brain Dump): ayuda a mejorar la claridad mental y reducir estrés
Compra tu Journal

  • ¿Por qué necesitamos un journal?

Nos enfrentamos a una crisis global de salud mental. 

    • +300 millones de personas fueron afectadas por ansiedad o depresión en 2019, cifra que aumentó un 25% tras la pandemia. (OMS)
    • En México, la ansiedad representa el 52.8% de los diagnósticos de salud mental en el sistema público. (CONASAMA, 2021)
    • El 40% de la población mundial reporta vivir con niveles elevados de estrés y ansiedad. (OMS)
    • La depresión y la ansiedad cuestan al mundo más de 1 billón de dólares al año en pérdida de productividad. (OMS)

  • La ansiedad, el estrés y la depresión afectan a jóvenes y adultos, estudiantes y empleados, padres, madres e hijos. Esta realidad exige soluciones innovadoras, accesibles y efectivas. Hoy más que nunca, necesitamos herramientas que nos ayuden a reconectar con nosotros mismos, comprender nuestras emociones y cultivar una vida con mayor claridad, equilibrio y sentido


    Estrategias como el journaling han demostrado reducir los síntomas de ansiedad y depresión, además de mejorar el desempeño académico, la productividad laboral, y el bienestar general de las personas.

  • 2.5x

    Aumento del rendimiento en empresas que gestionan adecuadamente la salud y el bienestar de sus empleados (Foro Económico Mundial)

  • 6x

    Aumento en retorno de inversión dentro de empresas que implementan programas de bienestar.

Impacto de la Salud Mental en la

Productividad Laboral

Un estudio de Deloitte destaca que las organizaciones que invierten activamente en salud mental han logrado un retorno de inversión hasta 6 veces mayor, gracias a mejoras en la productividad y reduciendo el ausentismo laboral (Mental Health and Employers: The Case for Investment)

"The ROI in workplace mental health programs: Good for people, good for business"

Deloitte United States

Según el Foro Económico Mundial, las empresas que gestionan adecuadamente la salud y el bienestar de sus empleados pueden experimentar un rendimiento organizativo hasta 2.5 veces mayor en comparación con aquellas que no lo hacen.

Foro Económico Mundial

Impacto de la Salud Mental en el

Desempeño Académico

La Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) destaca que una buena salud mental es esencial para que los estudiantes puedan almacenar información, asimilar conocimientos y desarrollar habilidades. Depresión, ansiedad y estrés afectan negativamente el rendimiento académico.

Investigaciones realizadas por instituciones académicas como la Universidad de Cuenca en Ecuador, han demostrado que la escritura expresiva ayuda a aliviar el estrés académico en estudiantes universitarios, mejorar su concentración y, por ende, su rendimiento académico. 

El profesor James Pennebaker de la Universidad de Texas ha demostrado que la escritura expresiva sobre experiencias puede mejorar la salud física y mental de los estudiantes, lo que indirectamente puede influir positivamente en su rendimiento académico.